Brokkoli Kartoffel Auflauf Leicht

Hervorgehoben unter: Einfache gesunde Lebensmittel-Kollektion

Ich freue mich, dir heute über mein Rezept für einen leichten Brokkoli Kartoffel Auflauf zu erzählen. Die Kombination aus zartem Brokkoli und leckeren Kartoffeln ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich schmackhaft. Wir genießen diesen Auflauf oft an einem Wochentag, wenn es schnell gehen muss. Mit nur wenigen Zutaten und einer unkomplizierten Zubereitung zaubert man ein Gericht, das der ganzen Familie schmeckt. Lass uns gemeinsam in die Welt des leichten Genusses eintauchen!

Norina Busch

Erstellt von

Norina Busch

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-15T12:53:36.517Z

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Bei meinem letzten Versuch, einen leichteren Auflauf zuzubereiten, entschied ich mich für Brokkoli und Kartoffeln. Diese Kombination erweist sich als besonders lecker, da die Kartoffeln das Gericht schön sättigen, während der Brokkoli eine frische Note einbringt. Ich habe den Auflauf mit einem leichten Käse überbacken, der beim Backen wunderbar schmilzt und eine cremige Textur erzeugt.

Das Besondere an diesem Rezept ist, dass ich es mit Gewürzen und frischen Kräutern verfeinert habe. So bleibt der kalorienarme Genuss nicht nur gesund, sondern auch geschmacklich ein Highlight. Jeder Bissen ist ein Genuss und ich bin mir sicher, du wirst es lieben!

Warum du diesen Auflauf lieben wirst

  • Gesunde Kombination aus Gemüse und Kartoffeln
  • Cremige Käsekruste, die bei jedem Bissen schmilzt
  • Schnelle Zubereitung für stressige Tage

Zubereitungstipps für den perfekten Auflauf

Achte darauf, die Kartoffeln in gleichmäßige Scheiben zu schneiden, damit sie gleichmäßig garen. Ich empfehle, die Scheiben etwa 5 mm dick zu schneiden. Wenn du sie zu dünn schneidest, könnten sie beim Backen austrocknen, während dickere Scheiben möglicherweise nicht ganz durchgaren.

Beim Blanchieren des Brokkolis ist es wichtig, die Röschen nur kurz zu garen, damit sie ihre leuchtend grüne Farbe und den knackigen Biss behalten. Ein Schockbaden in Eiswasser nach dem Blanchieren hilft dabei, den Garprozess zu stoppen und die Farbe zu fixieren.

Variationen und Anpassungen

Wenn du den Käse variieren möchtest, kannst du anstelle von Gouda auch Emmentaler oder Gruyère verwenden, die beide eine schöne Schmelzfähigkeit haben und dem Auflauf eine nussige Note verleihen. Für eine vegane Version kannst du pflanzliche Sahne und Käsealternativen verwenden.

Um noch mehr Nährstoffe hinzuzufügen, kannst du zusätzlich Karotten oder Blumenkohl unter die Mischung mischen. Diese Gemüse lassen sich gut mit dem Brokkoli kombinieren und bringen ebenfalls Farben und Textur in den Auflauf.

Lagerung und Aufwärmen

Dieser Auflauf lässt sich hervorragend vorbereiten. Du kannst die Mischung bereits am Vortag zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Am nächsten Tag musst du nur noch den Käse aufstreuen und backen. Achte darauf, die Backzeit eventuell um einige Minuten zu verlängern, wenn du ihn direkt aus dem Kühlschrank in den Ofen gibst.

Wenn du Reste hast, kannst du den Auflauf in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank lagern. Zum Aufwärmen empfehle ich, ihn im Ofen bei 160°C für etwa 15 Minuten erneut zu erwärmen, damit die Käsekruste schön knusprig bleibt.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die du für den Brokkoli Kartoffel Auflauf benötigst:

Zutaten

  • 500g Brokkoli, in Röschen
  • 600g Kartoffeln, geschält und in Scheiben
  • 200ml Sahne
  • 150g geriebener Käse (z.B. Gouda)
  • 2 Eier
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Muskatnuss, frisch gerieben

Mit diesen frischen Zutaten kannst du direkt loslegen!

Zubereitung

Hier sind die Schritte zur Zubereitung des Auflaufs:

Vorbereitung

Heize den Ofen auf 180°C (Umluft) vor. Koche die Kartoffelscheiben in Salzwasser für etwa 8 Minuten, bis sie fast gar sind. Gieße das Wasser ab und stelle sie beiseite.

Brokkoli blanchieren

Füge die Brokkoliröschen in das kochende Wasser für etwa 3 Minuten hinzu, um sie leicht zu blanchieren. Auch hier das Wasser abgießen und den Brokkoli beiseite stellen.

Mischung herstellen

In einer Schüssel Sahne, Eier, Salz, Pfeffer und Muskatnuss gut vermischen. Füge die gekochten Kartoffeln und den Brokkoli hinzu und vermenge alles sorgfältig.

Backen

Die Mischung in eine gefettete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen. Mit geriebenem Käse bestreuen und für etwa 30 Minuten im Ofen backen, bis der Käse goldbraun ist.

Servieren

Sobald der Auflauf fertig ist, aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. In Portionen schneiden und servieren. Guten Appetit!

Fertig ist dein köstlicher Brokkoli Kartoffel Auflauf!

Profi-Tipps

  • Für noch mehr Geschmack kannst du frische Kräuter wie Petersilie oder Thymian hinzufügen.

Der Einfluss von Gewürzen auf den Geschmack

Die Zugabe von frisch geriebener Muskatnuss gibt dem Auflauf eine harmonische Tiefe und ergänzt die cremigen Komponenten perfekt. Ein wenig Muskat reicht aus, um den Geschmack deutlich zu intensivieren, ohne die anderen Aromen zu übertönen. Achte darauf, in Maßen zu verwenden, da Muskat sehr dominant sein kann.

Auch die Wahl von Salz und Pfeffer ist entscheidend. Achte darauf, das Gericht während des Kochens mehrmals zu probieren, um den perfekten Gleichgewicht aus Würze zu finden. Es ist besser, schrittweise zu würzen, anstatt am Ende einen großen Schlag zu geben.

Servierideen für den Auflauf

Dieser Brokkoli Kartoffel Auflauf eignet sich vortrefflich als Hauptgericht, kann aber auch als Beilage zu Fleisch- oder Fischgerichten serviert werden. Eine frische Knoblauchbutter oder ein leichter Joghurt-Dip können tolle Ergänzungen sein und das Gericht aufpeppen.

Um dem Essen eine frische Note zu verleihen, serviere den Auflauf mit einem einfachen grünen Salat. Die knackigen Blätter kontrastieren wunderbar mit der Cremigkeit des Auflaufs und sorgen für Ausgewogenheit auf dem Teller.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich den Käse ersetzen?

Ja, du kannst jeden Käse deiner Wahl verwenden, zum Beispiel Feta oder einen veganen Käse.

→ Ist der Auflauf auch ohne Sahne lecker?

Ja, du kannst die Sahne durch eine pflanzliche Alternative oder Brühe ersetzen, um ein leichteres Gericht zu kreieren.

→ Wie kann ich diesen Auflauf aufbewahren?

Du kannst den Auflauf bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Einfach in der Mikrowelle oder im Ofen aufwärmen.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?

Ja, du kannst zum Beispiel Karotten oder Blumenkohl hinzufügen, um das Gemüse zu variieren.

Brokkoli Kartoffel Auflauf Leicht

Ich freue mich, dir heute über mein Rezept für einen leichten Brokkoli Kartoffel Auflauf zu erzählen. Die Kombination aus zartem Brokkoli und leckeren Kartoffeln ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich schmackhaft. Wir genießen diesen Auflauf oft an einem Wochentag, wenn es schnell gehen muss. Mit nur wenigen Zutaten und einer unkomplizierten Zubereitung zaubert man ein Gericht, das der ganzen Familie schmeckt. Lass uns gemeinsam in die Welt des leichten Genusses eintauchen!

Vorbereitungszeit20 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit50 Minuten

Erstellt von: Norina Busch

Rezeptart: Einfache gesunde Lebensmittel-Kollektion

Schwierigkeitsgrad: einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 500g Brokkoli, in Röschen
  2. 600g Kartoffeln, geschält und in Scheiben
  3. 200ml Sahne
  4. 150g geriebener Käse (z.B. Gouda)
  5. 2 Eier
  6. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  7. Muskatnuss, frisch gerieben

Anweisungen

Schritt 01

Heize den Ofen auf 180°C (Umluft) vor. Koche die Kartoffelscheiben in Salzwasser für etwa 8 Minuten, bis sie fast gar sind. Gieße das Wasser ab und stelle sie beiseite.

Schritt 02

Füge die Brokkoliröschen in das kochende Wasser für etwa 3 Minuten hinzu, um sie leicht zu blanchieren. Auch hier das Wasser abgießen und den Brokkoli beiseite stellen.

Schritt 03

In einer Schüssel Sahne, Eier, Salz, Pfeffer und Muskatnuss gut vermischen. Füge die gekochten Kartoffeln und den Brokkoli hinzu und vermenge alles sorgfältig.

Schritt 04

Die Mischung in eine gefettete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen. Mit geriebenem Käse bestreuen und für etwa 30 Minuten im Ofen backen, bis der Käse goldbraun ist.

Schritt 05

Sobald der Auflauf fertig ist, aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. In Portionen schneiden und servieren. Guten Appetit!

Zusätzliche Tipps

  1. Für noch mehr Geschmack kannst du frische Kräuter wie Petersilie oder Thymian hinzufügen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 320 kcal
  • Gesamtfett: 20g
  • Gesättigte Fette: 12g
  • Cholesterin: 155mg
  • Natrium: 300mg
  • Kohlenhydrate: 28g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Zucker: 2g
  • Eiweiß: 8g